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【ヒルナンデス】石井亜美直伝!セルフ脚ほぐし!ペットボトルでふくらはぎのむくみ解消!

5月5日の「ヒルナンデス」では、大人気モデルの石川亜美さんが、ペットボトルでふくらはぎのむくみ解消する、セルフ脚ほぐしを教えてくれました♪

ここでは、番組で紹介された、石井亜美さん直伝のセルフ脚ほぐしをおさらいしていきたいと思います!

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【ヒルナンデス】石井亜美直伝!セルフ脚ほぐし!ペットボトルでふくらはぎのむくみ解消!

ココナ
それではさっそく、石井亜美さん直伝のセルフ脚ほぐしを見ていきましょう♪

まずは、500mlのペットボトルに40度のお湯を入れて、準備完了です♪

・ペットボトルの底を使って、ふくらはぎの骨の内側の部分を約1分間、下から上にもみほぐし全体の血流を良くする

・ペットボトルをローラー代わりにして、外側を約1分間ゴロゴロともみほぐしていく。

・ペットボトルを脚の裏に挟んで、すね1分間、ふくらはぎ3分間、ゴロゴロする

・ペットボトルの蓋を膝の裏に、10秒間押し当てて離す

これを夜寝る前に5分行うのがオススメだそうです♪

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ヒルナンデス】石井亜美直伝!セルフ脚ほぐし!ペットボトルでふくらはぎのむくみ解消!

今回は「ヒルナンデス」で紹介された、石井亜美直伝!セルフ脚ほぐし!ペットボトルでふくらはぎのむくみ解消!についてでした!

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